1500 kcal

[...] coś w stylu crossfitu i trening obwodowy i trening siłowy do tego zazwyczaj split na nogi, czasem FBW na górne partie, 4 czasem 5 razy w tygodniu moja dieta oscyluje między 1500-1700 kcal i jest zrównoważona ale często zdarza mi się robić cheat daya, średnio raz na dwa tygodnie, raz na tydzień, zazwyczaj dlatego, że jestem bardzo zabiegana [...]

[...] opracowany bazuje na FBW Przyznam się, że zakładam ten temat tylko i wyłącznie dlatego, ze popełniłem mega błąd. Na diecie jestem już 3 miesiące i dzień w dzień jem od 1000-1500kcal. To znaczy wcześniej jadałem i po 700,800 ale od Końca września raczej staram się trzymać pułap 1300-1500. Czytając to forum, wiem już, że źle robiłem. Dlatego BOJĘ [...]

[...] - 25 mcg Wit. C - 60 mg Ca - 800 mg P - 800 mg Mg - 150 mg Fe - 10 mg Zn - 10 mg J - 90 mcg Na - 325 – 375 mg K - 550 – 1650 mg Cl - 500 – 1500 mg Pomożecie?

Elo koksy Posiadam niestety bardzo czesty problem a mianowice mało masy. W zapotrzebowaniu dziennym na kalorie wyliczylem,ze brakuje mi ich jakis 1500 Hałwa w 100g ma okolo 500 kcal. Mam rozumiec,ze zjedzienie 300 g hałwy ma rozwiazac moj problem?(przynajmniej czesciowo) Prosze o odp. Nagrodze sogiem Zmieniony przez - konrad_b7 w dniu [...]

[...] z tym dobrze, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co spożywam ok. 1500-1700 kcal dziennie(na oko), nie jem dużo słodyczy, żadnych fast foodów, słodkich napojów- nie lubię,mdli mnie po nich. jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z [...]

[...] substancja słodząca : aspartam, barwnik : E104/ E133, witamina B6. Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna: 371 kcal/1551 kJ Białko: 0 g Węglowodany: 86 g Tauryna: 1500 mg Tłuszcz: 0 g Kreatyna: 9000 mg Witamina B6: 5 mg Dostępne smaki: Cytrynowy, o smaku ponczu. Opakowanie: 1300 g. Sklep firmowy NATURE'S BEST: 1300g - [...]

[...] UK na 3 miesiące. Bardzo mi zależy na tym żeby zrzucić jak najwięcej kilogramów/ centymetrów do tego czasu. Bardzo bardzo bardzo jest to dla mnie ważne... Chciałabym do tego czasu ważyć maksymalnie 60 kg. zamierzana ilość spożywanych kcal 1200-1500 dziennie. liczę na wsparcie. fotkę wkleję jak najszybciej. może nawet dzisiaj uda mi się zrobić.

[...] Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Crea X5 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Błonnik 0,22 g Sól 0 g Jabłczan Tri-kreatyny 1000 mg Monohydrat Kreatyny 1500 mg Chlorowodorek Kreatyny 1000 mg Chelat magnezowy 500 mg Jabłczan Di-kreatyny 500 mg

[...] Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 50ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 60 kcal Białko <0,5 g Węglowodany 14 g - w tym cukry 14 g Tłuszcze <0,5 g Błonnik <0,5 g Sód 0,03 g Witamina C 120 mg Owoce Goji 1500 mg Leucyna 1250 mg Izoleucyna 625 mg Walina 625 mg Glutamina 1000 mg Beta-alanina 500 mg

[...] porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 6 kcal Węglowodany 1,46 g - w tym cukier 0 g - w tym poliole 1,46 g Niacyna (niacynamid) 10 mg 50% Witamina B6 (pirydoksyna HCl) 1500 mcg 76% Foliany (kwas foliowy) 40 mcg 10% Witamina B12 (metylokobalamina) 12 mcg 500% Electrolyte Matrix: Wapń (chlorek wapnia) 10 mg 1% Magnez (chlorek magnezu) 5 [...]

[...] trybie zycia okno zywieniowe bym ustalila w godz 16-22 rozklad posilkow 16, 17,18(ewentualny banan badz cos rownie lekkiego), 22(koktajl badz baton). Kalorycznosc to ok 1500-1700 kcal w dni treningowe(na treningu spalam srednio 1000kcal) 1000kcal w dni leniwe. Przy czym dalej posilki komponuje swiadomie i z glowa. Co o tym myslicie? Czy [...]

[...] redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod klatką piersiową :)dodam że jak wyliczam kalorie to w 4 posiłkach dziennie wacham się od 1000 do 1500,posiłki 7.00 , 11.00 , 13.00 , 17.00 (ryby,sałatki warznywne bez sosów,surówki,filety z kurczaka,wołowina w postaci szynki,jajka gotowane,twaróg,około 2,5L wody zwykłej [...]

[...] L-glicyna, L-leucyna, L-tryptofan, witamina B6, celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu, kapsułka żelatynowa. Zawartosć w 10 kaps: Wartość energetyczna 12 kcal/85 kJ Białka 5000 mg Spektrum aminokwasów w 10 kaps: L-Arginina 1500 mg L-Ornityna 750 mg L-Lizyna 1000 mg L-Glicyna 1000 mg L-Leucyna 500 mg L-Tryptofan 250 mg Witamina B6 8 mg

[...] 100g 16 30 przed trenigiem Olej Mct 30 g Piers z kurka 150g 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 dnie bez siłowni 7 30 Sp tak zeby było 30g białka 10 30 ser twarogowy 70 orzech włoskie 30g 13 30 oliw z owliek 30 g ndyk 100g 16 30 Tunczy w wodzie 140g 30 oliw z [...]

[...] tygodniu w tym 3 razy siłownia (góra/nogi na zmianę), codziennie aeroby. zaczynałam od wagi 61,5 i od tamtej pory pozbyłam się raptem kilograma.. Jem 4-6 posiłków dziennie 1500-1700 kcal/dzień. Pilnuję stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. owszem obwody nieznacznie mi zmalały, ale mimo wszystko wydaje mi się, że [...]

[...] i nie wiem co dalej. Mam 29 lat, ważyłam 61, teraz 56. Jem ok. 50-80g białka, ok. 150g - 220g węgli i ok. 50-80- tłuszczu. Mam zapotrzebowanie ok. 1800 kcal o ile się nie mylę. Staram się zejść do 1500 od kilku dni. Chciałabym pozbyć się ze 2 kg i popracować nad wytrzymałością i siłowo (bez sprzętu). Może popełniam jakiś głupi błąd? Jakieś rady?

[...] siłowni spalę gdzieś 1000 kcal (dokładnie nie wiem bo nigdzie nie mogę znaleźć jakiś danych), 2x rower po 1h to będzie gdzieś 1000kcal i bieganie po górach wyniesie gdzieś 1500kcal. Czyli od tygodniowego zapotrzebowania (2400x7=16800kcal) odejmę spalanie w ćwiczeniach (1000+1000+1500=3500kcal) to wychodzi 13330 wiec (13300)/7/24/1,2=okolo 65kg! [...]

[...] 6 tyg cyklu na test enan 250mg/5dni. Dzisiaj dopiero zrobilem pierwsze badania i jestem zszokowany xd estradiol 129,20 7,63-42,60 prolaktyna 44,01 4,04-15,20 testosteron >1500 280-800 (mowilem ze moze wyjsc grubo ponad norme, ale widac pielegniarka miala wyj**ane) ogolnie samopoczucie zaj**iste, kratka na brzuchu jest mimo wysokich kcal, [...]

[...] czy moje wymiary i waga sa odpowiednie do mojego wzrostu, czy moze warto cos zredukowac? Mam 32 lata, jestem po polrocznej diecie (pierwsze 3 miesiace 1800 kcal, kolejne 2 - 1500, ostatni miesiac 1200-1300 + 45/60 minut cwiczen co drugi dzien), udalo mi sie zrzucic 10 kg, ktore przybyly mi w ciagu ostatnich 3 lat. Wzrost: 161, waga: 55, biust: [...]

[...] (banany,jabłko,pomarańcze) -12 bułka pełnoziarnista + pół tuńczyka + jogurt -15 już w domu obiad który jest zarazem posiłkiem przed treningowym -->200g piersi z kuraka + 1500 g kaszy/ryżu -16 kolejna porcja HP -16:30 trening -17:50 po treningu 2 banany średniej wielkości + 4 caps mono -18:20 200 g piersi + ryz 100 g -20 kolacja -->> puszka [...]